高尿酸，被稱為「第四高」。尿酸本身並不可怕，可怕的是高尿酸會引起的併發症。

痛風、腎衰等，都是高尿酸所引發的併發症，嚴重損害身體健康。

尿酸存在於身體當中，如果在合理範圍之內不會誘發疾病，但是一旦超標便會帶來不可挽回的後果。

尿酸最近幾年「步步高升」，和人們的生活習慣以及飲食習慣是密切相關的，所以一定要避而遠之，這樣才能夠幫助你更好的穩定尿酸，預防併發症。
尿酸「步步高升」？再三強調：5個誘因，最好避而遠之
一、胡吃海喝

高尿酸患者最害怕的就是胡吃海喝，主要指兩個方面：一方面是攝入的能量和營養物質過多導致身材肥胖，影響身體的代謝能力，不論是尿酸的生成還是排泄，都會損害健康；

另一方面是指攝入高嘌呤食物過多，比如海鮮類食物，動物內臟，高湯等等都屬於嘌呤含量比較高的食物，攝入體內過多便會誘發尿酸上升，加重痛風的癥狀。

另外有些人特別喜歡喝酒或者是果汁兒等等，酒精在攝入體內之後便會影響到尿酸的排泄，使得尿酸居高不下誘發痛風，而果汁滲入體內之後也會增加尿酸生成，不利於尿酸的掉。

二、喝水太少

高尿酸一旦出現，就需要及時為身體補充水分，即使在平時也要養成勤喝水的好習慣，這樣才能幫助加速身體的新陳代謝，排除毒素和垃圾，穩健體內的尿酸水平。

而有些人沒有主動喝水的習慣，每次都等到口渴了才被動地喝水。身體長期缺水便會導致尿酸濃度上升，時間長了也會增加痛風石的形成，加重腎臟的負擔。

所以在平時一定要及時為身體補充水分，如果不喜歡喝白開水，也可以選擇喝淡茶水，能夠幫助你更好的穩定體內尿酸水平，但是不要喝碳酸飲料來代替水分。

三、久坐不運動

久坐不動和尿酸的產生排泄都有直接的關聯，如果仔細分析久坐不運動，真的對於尿酸的穩定非常不利。

長期久坐不運動就會影響身體的整體代謝能力，沒有能量的全面消耗就會導致肥胖，問題越來越嚴重，而且也會導致體內的尿酸水平步步高升。

所以在平時一定要加強體育鍛煉，來幫助你更好的排泄尿酸，預防痛風時的形成呵護身體內環境的穩定，身體越來越健康。

四、過度疲勞

過度疲勞同樣也是導致尿酸上升的誘因。因為過度疲勞會影響身體的正常新陳代謝，身體得不到足夠的休息，便會消耗身體大量的能量，此時就會使得身體內分泌紊亂。

如果不懂得勞逸結合，往往就會導致內源性尿酸生成進一步增加，同時也會誘發高尿酸，急性痛風等等，如果你想要控制體內尿酸水平，一定要調節好自己的飲食習慣和作息習慣，做到勞逸結合。

五、愛憋尿

在日常生活中，很多人由於工作時間比較緊張，所以不喝水，也就不上廁所。有時候明明有了尿液，卻因為正在忙於工作，所以會選擇憋尿。

尿酸可以通過尿液排出體外，對於尿酸偏高的人群要多喝水多排尿，這樣才能夠促進尿酸的排泄，如果長期憋尿便會導致尿酸越來越高，加速痛風時的形成誘發痛風也會損害腎臟健康。

以上這5個誘因可能會導致體內的尿酸水平「步步高升」，勸你最好避而遠之。除此之外，也要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，這樣才能夠幫助更好的穩定尿酸水平，預防痛風。

限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟，海鮮和肉湯等等；少吃高果糖食物，蜂蜜糖漿等等，少喝果汁，可樂等高糖飲料；多吃新鮮的蔬菜水果，及時為身體補充水分，每天吃一個雞蛋等等，更有助於尿酸的穩定，緩解痛風的癥狀。